孕吐大多发生在怀孕早期(前三个月)，只是因为孕妈的身体体质和敏感程度不同而有所区别。其实，孕期偶尔的孕吐不但没有坏处，反而对胎儿宝宝的发育有帮助，一旦孕妈吃了什么不干净或者不正确的食物，通过呕吐就可以排出体外，这样对胎儿的安全有保障。

可是，每个人体质不同，孕吐症状也不尽相同，有的人症状轻微，有的人却会吐到没法吃饭，严重者甚至需要住院治疗。下面小编给大家介绍几个能够缓解孕吐的小妙招，希望能帮到各位准妈妈。

1.不强迫自己

有的人会对特定的食物反应敏感，因此要尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2.少食多餐

孕吐会影响食欲，因此建议少食多餐，或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。

3.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

4.吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

5.小口喝水

不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

6.吃点含姜的食物

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

7.补充维生素B6

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

8.别空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

安琪儿温馨提示：剧烈孕吐不要忍着，要看医生缓解

大部分孕早期的恶心呕吐是正常情况，但有些孕吐剧烈的准妈妈，甚至将胆汁等吐出，从而导致体内水、钠、钾等营养素丢失。这种情况下，不要一味忍耐，而应及时就医，防止出现水电解质紊乱和酮症酸中毒。

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