便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。—般每周3次到每天3次之间都可以视作正常。

便秘是准妈妈常见的症状之一，一般人便秘都不好受，更何况是身怀六甲的孕妇，肯定更难受。那么孕期为什么容易便秘?应该如何缓解呢?

为啥怀孕后就便秘了呢?主要有这四个原因

1、肠蠕动减弱

怀孕后，准妈妈的肠蠕动能力会变差，使得食物在体内停留的时间延长，食物残渣中的水分被身体重新吸收，粪便就会变得又干又硬，难以排出。

2、子宫压迫肠道

增大的子宫会挤压直肠，导致其变形，粪便自然就难以顺利排出体外。

3、腹压不给力

随着子宫的变大，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。当便意来袭，准妈妈虽然用力了，但腹壁松弛、腹压不够，也就很难把粪便排出了。

4、身体活动不够，膳食纤维摄入不足

怀孕后，准妈妈由于行动不便，身体活动可能比孕前减少了，或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，也会引发便秘。

那么孕期便秘如何缓解呢?

1，养成定时大便的习惯

每日清晨的时候，不管有没有便意，最好都要按时去厕所，这样时间一长，排便的习惯就会养成。

2，多吃蔬菜和水果，多喝水

可以多吃一些含纤维素多的蔬菜，少吃一些油腻的食物。怀孕前期可以多吃一些水果，不过后期就要少吃，尤其是糖分较多的水果。

3，适当运动

吃完饭之后可以适当的散散步，促进食物的消化和吸收，日常也可以适当的做做家务等一些简单的劳动，千万不要，一吃完饭就立刻躺在床上。这样可以促进肠管运动增强缩短食物通过肠道的时间，

4，每天早晨空腹饮一杯温水，这也是刺激肠管蠕动的好方法。

安琪儿温馨提示：存在慢性特发性便秘、大便颜色改变、血便等。有时是胃肠道疾病的警报,建议胃肠科或外科就诊哟。

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