粑粑和麻麻半年前就开始抗战备孕，将备孕归为2016年本年度最重大的目标。希望给幸福的小家，增添一名新成员，可是备孕很久还没怀上?成都安琪儿妇产医院的产科专家讲到：“其实夫妇双方可以在提高受孕几率上做足充分的准备，怎么做呢?”

　　锦囊之：叶酸 粑粑补充叶酸降低精子危险

　　成都安琪儿妇产医院的产科专家表示，叶酸除了可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。但很多人不清楚的是，身为父亲，对叶酸也同样有着需求。叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

　　有研究显示，坚持每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外，精子形成的周期长达3个月，因此备孕男性应至少提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4毫克叶酸，精子危险系数会降低20%~30%。怀上宝宝后可以停止。

　　锦囊之：番茄(西红柿)(番茄红素)

　　粑粑多吃西红柿提高精子活力 西红柿是抗氧化物番茄红素的适宜食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄里所含的番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

　　妙花之：黑豆

　　麻麻吃黑豆促进排卵 黑豆是大豆的一种，含较雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，并含少许的大豆黄酮甙染料木苷。这两种物资均有雌激素样的作用。 食用黑豆有助于改善麻麻自身的黄体功能和促排卵。具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。

　　妙花之：体重(减肥)

　　麻麻应适当减肥 体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。成都安琪儿妇产医院的产科专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

　　很多备孕的孕麻麻们，看见自己各项注意事项都准备得很充足，但是就是遗留了一些饮食上的小细节，心理的调整对备孕也很重要，有一颗平常心对待备孕，安琪儿专家指出，有时候不是你怀不上，而是孕麻麻们太过于着急，无形中给自己增添了精神压力。因此有一颗平常心，是备孕更上一层楼。