很多女性在产后都会变胖，以前的完美身材不复存在，为了变回以前的样子，产后的女性都会练瑜伽来恢复身材。但是为了肚子里孩子的健康，妈妈们还是选择吃一些营养的食物来为宝宝提供营养。那么准备怀孕前要怎样调理身体?今天我们就请安琪儿医生来为我们介绍一下吧!

准备怀孕前要怎样调理身体?

在备孕期间，也就是怀孕前，应该多吃一些优质蛋白食物，例如蛋类，鱼类，牛奶类，豆制品，都能够有效的提高自身免疫力，保障在孕期减少感冒生病，以免影响胎儿正常发育。同时备孕期间，应该口服叶酸片，能够有效的补充体内叶酸，预防胎儿脊柱裂，以及神经发育不全。同时要戒烟戒酒，远离辐射环境，忌食油炸膨化食品，腌制品，熏烤类，保证健康饮食。

女性在考虑要孩子之前应该提前备孕半年。半年之内，夫妻双方要共同备孕。夫妻双方禁烟禁酒，不要熬夜，多吃新鲜的水果和蔬菜，要吃一些高蛋白高热量的食物，不要吃辛辣油腻，刺激性大的食物。备孕期间女性要口服叶酸片，可以预防胎儿神经管畸形。在备孕期间，女性也要适当锻炼身体，可以增强自身的免疫力。备孕期间最好是不要使用任何药物。

怀孕前三个月需要补充叶酸片，这样可以预防胎儿神经管畸形。平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素。如果想预防贫血，可以多吃一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、猪肝、红枣、花生、菠菜等。注意不要吃太多没有营养零食，也不要吃油炸的、辛辣刺激的食物，还要注意饮食卫生。不要随便乱用药，要注意锻炼身体，增强体质。在身体健康的情况下怀孕，这样有利于优生优育。

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