妈妈该用哪种方式为宝宝补充DHA
2018-04-17
DHA是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的缩写，较大的益处就是益智，因为它是构成大脑皮质、神经传导细胞的重要成分。对小宝宝而言，母乳里含有DHA，而且吃鱼越多的妈妈的母乳里含有的DHA越多。除了母乳，婴幼儿奶粉中也含有DHA，但是当宝宝长大了，妈妈又该用哪种方式来给宝宝补充DHA呢？
DHA一般常见的来源分为深海鱼和藻油两种。较早人们是从深海鱼的体内获得DHA，因为在寒冷的深海，鱼类为了御寒，体内的脂肪含量较高，自然其中的DHA含量也高，而且往往同时含有会溶血的EPA，所以深海鱼油常常推荐给老人吃，藻油DHA是从藻类中提炼的，因为藻类的品种以及提炼工艺的不同，有的藻油DHA中含有少量的EPA，有的不含，妈妈可以依据“不看来源，看EPA含量，不论鱼油还是藻油，选EPA含量低的”标准来挑选。
到这里，可能聪明的妈妈已经发现：为宝宝大脑更聪明，鱼可是身兼重任！深海鱼是因为脂肪含量高，更易提取高纯度的DHA，但是并不是说日常吃的鱼就不含有DHA，只不过是含量不如深海鱼多而已。因为我们的身体天生对DHA的吸收率特别高，较高能达到80%，所以日常常吃鱼，哪怕是淡水鱼也能补充，尤其是对于宝宝而言，清蒸或者炖汤，真是又健康又美味！
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