如何让孩子科学的吃糖
2018-04-17
糖隐身于各种食物中，尤其是深受孩子们喜爱的各种零食。但是摄入过多的糖分对孩子的生长发育是非常不利的。那么，该如何让孩子科学的吃糖呢？
成都安琪儿妇产医院专家指出：糖摄入过量会使龋齿发生的机会增加，还可能产生头晕、目眩、注意力不集中等精神行为改变。甜食中往往有很高的脂肪含量，易引发肥胖。如果糖摄入过量，大量的糖代谢还会消耗大量的维生素和微量元素，导致孩子体内的维生素和微量元素不足。下面就教大家6招让孩子科学的吃糖：
1、防止过量食糖：平时控制孩子零食的摄入量，含糖的点心，巧克力，果冻尽量少吃，让孩子的饮食结构保持低糖化。
2、选择合适的吃糖时间：饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前，*不可以给孩子吃糖或吃甜食。
3、聪明应对孩子纠缠着要糖：父母不妨跟孩子做个约定，规定每周可以吃的量，以及吃糖的时间。可以提前跟孩子约好，*只能吃一颗糖，两块饼干。在孩子吵闹着要吃糖的时候，可以尝试着换成其他的食物。
4、不要把糖作为特殊优待：孩子生病时，不要为了改善口味，让孩子吃一些甜食，这样做很不利于病儿的康复。
5、注意隐形的糖：除了大家都知道的糖果，还有一些糖藏在大家不容易发现的地方，比如果汁和过甜的水果。给孩子喝果汁时，要控制好量，每天不要超过150毫升，而且*选用纯果汁。
6、加强对牙齿的保护：如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么孩子患蛀牙的机率就可以降低许多。另外，定期带孩子去口腔科检查牙齿，发现问题及时处置，也可以使孩子的牙齿免受糖的侵害。
温馨提示：爱吃糖是孩子们的天性，如果爸爸妈妈不想让孩子吃太多糖，不妨试试以上6个方法。吃糖能让孩子感觉到快乐，但吃得科学吃得健康才更重要。尽量让孩子养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯。如果是过甜的水果，也不要过量食用。
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